秋になると髪が乾燥しがちなのは、実は、夏の間にダメージを受けた頭皮が乾燥しているから。

頭皮と髪に潤いを届けて、栄養を吸収させるためには、毎日の食事がとても大切です。

皮膚の潤いを助けてくれる成分を含む食品を食べるように心がけて、育毛ケアに役立てましょう。

■緑黄色野菜

緑黄色野菜はビタミン類を多く含みます。

秋から旬を迎える食べ物には、ぎんなんやサツマイモなどがあります。

それぞれのビタミンには、どのような働きがあるのかを見ていきましょう。

・ビタミンA

皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、タンパク質が髪の毛や粘膜に生成されていくのを助ける作用があります。

・ビタミンC

髪にいいと言われる、コラーゲンの生成を促します。

■栗

ビタミンB群は、新陳代謝をアップさせ、正しいターンオーバーを促します。

栗の他にも、サツマイモやきのこ類、ごぼうなどにも豊富に含まれています。

秋のヘアケアの第一歩は、健康な状態の頭皮をつくることです。

毎日の食事から健康な頭皮づくりをはじめてみましょう！